Treba imati na umu da je, pored vrste hrane, izuzetno bitno i vrijeme obroka. Mnogo je korisnije jesti manje obroke, i to pet do šest puta dnevno, nego tri velika obroka. jTakođe je jako bitno uključiti što više vrsta hrane koja je bogata proteinima, poput posnog mesa, bjelanaca, pečuraka, piletine, jogurta, šunke, hljeba od kukuruznog brašna, pasulja, ribe (losos) i banana. Proteini dodatno ubrzavaju metabolički proces i na taj način pomažu prilikom gubitka suvišnih kilograma i održavanja sveukupne energije tijela.
Možete pogledati video kako bi pravilno izvodili vježbe za zatezanje trbušnih mišića:
Što se više dižete pri izvođenju trbušnjaka, više se zatežu donji trbušni mišići. Pobrinite da radite cijeli raspon pokreta za postizanje najboljih rezultata.
Lakši način da se postigne minimalan efekat je da pješačite kada god je to moguće.
Mili S.
Nema komentara:
Objavi komentar